vendredi 12 novembre 2010

Comment éviter les baisses de moral ?

Les gens qui pratiquent une activité physique régulière ont tendance à moins ressentir de symptômes dépressifs*. Autrement dit, pratiquer un sport régulièrement évite les coups de mou. Donc à vos chaussures de sport !

Mais attention, pour que les effets positifs du sport se manifestent, vous devez vous dépenser sur vos heures de loisir. En effet, les jobs physiques ne permettent pas d'éviter les coups de déprime. Ce n'est qu'en pratiquant une activité en dehors de vos heures de travail que vous profiterez des effets du sport.

Par contre, bonne nouvelle, peu importe l'intensité de l'activité. Pas besoin de transpirer ou de vous épuiser. Même la marche, le roller ou le curling permettent de prévenir la déprime.

En fait, c'est le temps de pratique qui compte. Plus vous vous dépensez longtemps et souvent, et plus vous bénéficiez des effets du sport.

*Harvey SB, Hotopf M, Øverland S and Mykletun A (2010) Physical activity and common mental health, British Journal of Psychiatry, 197: 357-364

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