dimanche 27 février 2011

Trucs n°9 à 12 pour se motiver à pratiquer une activité physique régulière


9. Pensez votre activité sportive comme une préparation essentielle, pour les moments où vous aurez besoin d'être en grande forme, que ce soit au niveau de votre performance (une présentation importante, des vacances, une nuit blanche, etc.) ou au niveau de votre apparence (pour enfiler sa robe de mariage, etc.).

10. Rappelez-vous que la perfection est l'ennemie du bien. Si chacune de vos séances d'exercice ressemble à l'entraînement d'un marathonien ou d'un bodybuilder professionnel, vous allez très vite perdre votre motivation et vous allez laisser tomber. Restreignez vos efforts, pour tenir la durée. Même seulement 10 minutes de marche sont bénéfiques pour la santé.

11. Habillez-vous. Parfois des choses toutes simples, comme le fait de ne pas savoir où vous avez rangé vos chaussures de sport, suffisent à vous décourager. Donc même si vous n'êtes pas sûr de vous lancer dans votre séance d'activité physique, enfilez tout de même vos vêtements de sport et préparez votre sac. Une fois en tenue, vous pourrez trouver plus facile de juste vous lancer.

12. Ne vous mentez pas à vous-même. Payer un abonnement à une salle de gym ne signifie pas que vous allez y aller. Avoir été en forme pendant votre jeunesse ne signifie pas que vous l'êtes encore aujourd'hui. Et dire que vous n'avez pas de temps pour vous exercer n'est pas forcément vrai non plus.

dimanche 6 février 2011

Truc n°8/12 pour se motiver à pratiquer une activité physique régulière

Trouvez une manière de vous exercer plus plaisante et agréable.

Beaucoup d'entre nous se démotivent à pratiquer un sport parce qu'ils ne se font pas plaisir en s'exerçant. Prenez un lecteur mp3 quand vous courez, pratiquez un sport à deux plutôt qu'en solo, achetez un podomètre pour mesurer vos progrès, etc.