jeudi 20 janvier 2011

Comment arrêter de remettre les choses au lendemain ?

Sur facebook, il y a un groupe qui s'appelle J'ai un problème de motivation jusqu'à ce que j'ai un problème de temps. Ce titre illustre tout à fait le mécanisme de la procrastination, c'est à dire de la tendance à remettre les tâches à effectuer à plus tard.

Pour stopper cette tendance à tout remettre au lendemain, cela passe par ces trois éléments :
  • identifier les causes ("Pourquoi je n'arrive pas à m'y mettre ?") ;
  • planifier et organiser de façon efficace son emploi du temps ;
  • apprendre à s'acquitter facilement des tâches désagréables.
Voici quelques méthodes pour vaincre la procrastination :
  • évaluer les priorités ;
  • éviter les tentations (jeux vidéos, pause casse-croûte, papotages) ;
  • éviter les voleurs de temps (regarder ses mails dix fois par jour par exemple) ;
  • éviter les interruptions (téléphone, etc.) ;
  • savoir distinguer ce qui est important de ce qui est urgent ;
  • se fixer des objectifs avec des délais soutenables ;
  • rester organisé ;
  • diviser les tâches en sous-tâches plus petites, qui vous paraîtront ainsi moins insurmontables ;
  • la discipline : mieux vaut anticiper et en faire un peu chaque jour plutôt que tout faire à la dernière minute ;
  • demander de l'aide ;
  • commencer par les objectifs les plus simples, pour se mettre en confiance ;
  • se récompenser à chaque petit succès ;
  • profiter des moments où on se sent en forme pour s'attaquer aux tâches difficiles.

Aucun commentaire:

Publier un commentaire